co cwiczyc

Przez 2 dni dramatyczne zakwasy, najbardziej tyłek,przywodziciele. Dzis poszłam na kolejne grupowe tzw bodytoning ( rowerem na i z treningu)trzy superserie siłowe (przysiady, thrustersy,SDLHP ,wypady boczne,windmille,MC na jednej nodze, wiosło , wyciskanie na barki,wznosy bokiem, wznosy przodem, wszystko z hantlami, używałam od 2 do 5 kg)i jedna [...]

[...] ball 10 kg burpees mlotem w opone skakanka pull ups czas: 24:08 WOD 2 AFAP 3 rundy: 10x HR push ups 15x sit ups 20x burpees 25x air squats czas 11:38 a potem mielismy cwiczyc uchwyt czyli bylo po prostu wiszenie na drazku jak dlugo sie da ( za kazdym razem coraz krocej a potem juz w ogole nie dalo rady}:-( ) na koniec rolowanie znowu [...]

Witam ponownie, a więc 25 lutego będzie dla mnie sądnym dniem... kolejne podejście do naprawy mojego kolana...ehhh szkoda słów. W związku z tym, że jedyne co człowiekowi pozostaje to grzecznie czekać, poniżej link dla osób zastanawiających się czy naprawiać kolano...ja przyznaję temat zaniedbałem (a raczej uwierzyłem lekarzowi... ćwiczyć, ćwiczyć [...]

Witam ;) Niedawno tj. jakies niecałe 3 tygodnie temu zwichnęłam rzepke ( tak do boku wyskoczyła hehe ) znajomi wezwali pogotowie, zabrali mnie, nastawili mi kolano i pojechałam do domu. Podobno wszystko było wporządku, tylko bolało troche mocno, w sumie to nadal boli :P No i na drugi dzień pojechałam do chirurga, nic nie powiedział tylko zrobił [...]

Wiadomo że cwaniak bo nie miał.. gdy pytałem go jak sie tego pozbyć to powiedział jeszcze żebym zaczął chodzić na siłownie i ćwiczyć klate to sutki się rozciągną i nie będą odstawać....}:-(:)) Z pewnością. Koleś niedouczony jakiś. Stwierdził że to tłuszcz ale powiedział że jak schudne to i tak nie zejdzie}:-(. Biorąc na logike skoro tłuszcz to [...]

[...] mi sie ze szarpalo mnie mocniej teraz staram sie troche rozciagac itd i jest jakby lepiej zobaczymy jak bedzie dalej bede informowal, po zdjeciu kamizelki walne foto co do silki to mysle ze juz moglbym spokojnie cwiczyc i to na full, cyce nie bola nawet przy dotyku (poza ta zyla przy max rozciagnieciu reki..), ale odczekam do zdjecia kamizelki

[...] moze jakos z tym walczyliscie jakies LC, badz po prostu kcal na styk z zapotrzebowaniem?) 5) Po jakim czasie mozna juz powoli zaczac biegac? 6) Po jakim czasie mozna zaczac cwiczyc. Pytan jest pare, ale mysle, ze jak pojawia sie odpowiedzi na nie, to calkiem sporo osob dostanie wytlumaczenia na swoje rzeczy, z gory dziekuje za wszelka pomoc! [...]

Na słodkie nie mam ochoty, diety się trzymam, jeszcze tylko nie zaczęłam ćwiczyć i chyba czas, patrząc na wyniki po pierwszym tygodniu. Spodziewałam się że waga może nie ruszyć (a trochę ruszyła), ale żeby przybrać na obwodach toż to szok:). W tym tygodniu korciło mnie już kilka razy żeby nie zjeść jakiegoś posiłku, bo nie byłam specjalnie głodna, [...]

No dobra. To chciałabym trenować 4 razy w tygodniu. Zależy mi, żebym mogła to robić dzień po dniu. Fajnie by było, jakbym jeden trening mogła robić w domu, ale nie jest to konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut [...]

mistrz UFC wagi light heavyweight stał sie jednym z najlepszych fajterów świata gdy przeniósł sie do UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł mistrzowski przeciwko Forrestowi Griffinowi i opowie też o tym czego najbardziej nie na widzi w życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, [...]

Z góry dziękuje za pomoc ale mam prosbe czy mógłbyś rozpisac dokładnie te ćwicznia co i jak... Na 3 dni w tyg co kiedy i po ile razy mam ćwiczyc. Bede wdzieczny. Aha czyli to sa bajki że sie nie rośnie i takie tam?

jak narazie jeszcze na swojej silowni nie mialem smiesznych wypadkow jedyne co mnie smieszylo i moich kumpli to jak jeden kolega wpadal cwiczyc do nas zrobil jedna serie na atlasie i sie zaczol macac czy cos mu uroslo i tak co chwile jak pocwiczyl jakies 30 minut to siedzial na atlasie i mowil no to teraz regeneracja od czasu gdy zaczelismy [...]

Apropo tego postu kolegi ,co umie pisac ortograficznie i wógole super poprawnie(ten,co to się z niego na poprzedniej stronie polewaliście),więc też znałem kiedyś takiego gościa,co to się ostro za siłownie zabierał,a było to ze dwa lata temu.Na poczatku rzeczywiście ćwiczył,choć nikt z nas jeszcze wtedy nie miał za dużego pojęcia jak ćwiczyć.Potem [...]

Witam! U nas na siłowni ćwiczymy we dwóch, a od dłuższego czasu mogę rzec że ćwiczę sam, więc nie mam zbyt wielu śmiesznych sytuacji, ale kilka się przytrafiło. 1. Jakoś na początku kupiliśmy sobie łamany gryf. Kiedy kumpel ćwiczył sam, pomyślał, że zrobi sobie na nim biceps nachwytem. Założył mało obciążenia, więc mu szybko szło i przy którymś [...]

[...] gadał w SILESI CITY CENTER w KATOWICACH koleś co sprzedaje i koles co chce kupić - wyciągnął jakąś karteczke i mówi: widziałęm reklame na internecie co pisze żę nie trzeba cwiczyc a miesni się nabiera i ile by musiał puch kupić ;] a koles mu chciał wcisnąć mono i powiedział ze musi takie dwie kupić , ja poprostu jak to usłyszałem to nie mogłem [...]

ulozyc swoj plan, czy cwiczyc ACT/FBW/split, jak mam do czynienia z silownia jakis 2 miechy, z tragicznym planem. przerwa regenarycjna byla teraz 4tyg, i nw, czy dzis zaczac to co mi powiecie czy za tydz, we wt, bo moge cwiczyc wt,czw,sbt

Co wy na to ????? Proszę o wasze sugestie. Mam pytanie mianowicie paru ćwiczeń po prostu nie mam jak wykonać (BRAK SPRZĘTU :(_ ), a najwięcej to dzień 2 i 3 może w tym dniu wykonywałbym armageddon. Co wy na to ???? To by szło tak DZIEŃ 2 armageddon , DZIEŃ 3 Porusz swoją klatkę. Jeśli chodzi o brzuch to wczytam się ile w tygodniu powinno się [...]

No kazdy ma jakies swoje ulubione rzeczy. Dobra zgrana druzyna pokona druzyne, z ktorej kazdy umie robic tricki a nie wiedzą jak grać jako jedna całość...no chyba ze wiedzą to juz zależy. Pewnie, ze jak jest okazja to gram w kosza normalnie - bo to tez duza przyjemność. Jedno jest pewne - trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć tak DUŻO jak [...]

Czytam i czytam i oczom nie wierzę... 167cm wzrostu, 60 kg wagi, normalna, szczupła i proporcjonalna budowa ciała. Dziewczyno, masz jakiś przekłamany obraz samej siebie. Wiele z nas dużo by dało, by mieć taką sylwetkę wyjściową. Z mojej strony powiem tylko, że aby wyglądać lepiej, powinnaś zacząć porządnie ćwiczyć, bo umięśniając ciało nadasz mu [...]

[...] sprawily ze dziwnie sie na plecach zwijala... no sama nie wiem, ubrania dziwnie leza. moj plan jest taki jak wczesniej. chce sie zaczac regularniej odzywiac i regularniej cwiczyc. wstawac rano i isc na silke, a potem zakuwac :D szkola mnie rozgniata jak muche. nie daje rady wszystkirgo pogodzic. ale jakos sie uda, mam nadzieje. byle nie [...]